Питание для кожи лица

Чтобы лицо долгое время осталось красивым и здоровым, необходимо регулярное питание. Плохая экология, неправильная пища, стрессы и другие негативные факторы ухудшают состояние кожи, но благодаря правильно подобранным косметическим средствам можно восстановить баланс полезных веществ.

Полезные вещества для питания

Среди многочисленных минералов и витаминов можно выделить наиболее подходящие для питания. Их можно найти в продуктах и в медицинских препаратах.

Для питания кожи лица в домашних условиях подходят:

1. витамин С. Это вещество борется с негативным действием свободных радикалов, курения и загрязненной окружающей среды, а это в свою очередь улучшает процесс выработки коллагена и эластина. Он есть во многих овощах и цитрусовых;
2. витамин Е. Он не только борется с негативным действием солнца, но и снижает риск образования морщин, а также обеспечивает гладкость. Лучше всего покупать в ампулах и добавлять несколько капель в выбранное средство;
3. витамин А. При его недостатке появляется сухость и шелушение. Помогает витамин уменьшить количество морщин. Это вещество есть в фруктах и овощах, например, в моркови;
4. витамины группы В. В их перечень входит биотин, обладающий питательным действием. Он есть в бананах, яйцах и овсянке. Есть в этой группе также ниацин, обладающий увлажняющим эффектом, что делает лицо молодым и красивым. Есть у витаминов группы В также противовоспалительный и успокаивающий эффект;
5. цинк. Этот минерал не только очищает кожу, но и контролирует процесс выработки жира. Есть он в мясе и морепродуктах.

Это только небольшой перечень полезных веществ, которые позволяют улучшить состояние дермы, насыщая ее разными минералами, кислотами и витаминными комплексами.

Какие можно использовать маски?

Прежде чем поговорить о полезных составах, разберемся в правилах нанесения, поскольку это важно для получения результата. Сначала стоит провести тест на аллергию и на запястье нанести немного готовой массы. Подержите все некоторое время, смойте и посмотрите на реакцию. Если есть покраснения и высыпания, то от процедуры стоит отказаться.

Перед нанесением целебного состава необходимо очистить лицо, удалив остатки косметики и другие загрязнения. Для этого можно использовать пенку, лосьон, а вот скрабы не стоит наносить, поскольку сухую кожу они могут повредить.

В состав включайте только свежие компоненты и наносите средство сразу после приготовления. Наносить маску не нужно на губы и область глаз. После этого нельзя улыбаться, разговаривать, чтобы не появились морщины. Маска держится в зависимости от указанного времени, а затем все смывается теплой жидкостью, но лучше травяным отваром. В конце рекомендуется нанести мягкий увлажняющий крем.

Питательные маски помогают не только увлажнить, но и очистить и тонизировать дерму. К тому же они обладают успокаивающим и расслабляющим действием. При регулярном использовании можно разгладить личико и улучшить цвет кожи, а также дерма станет эластичной, упругой и здоровой.

Популярные рецепты.

1. Возьмите желток и по 5 г масла миндаля и настоя зверобоя. Смешайте до однородного состояния, а затем нанесете на лицо на 20 мин;
2. Эта питательная маска для сухой кожи лица в рецепте имеет 15 г муки, 300 мл молока, 45 г густого меда и яйцо. Все смешайте и доведите до однородности. Нанесите на 20 мин;
3. Маска, приготовленная по этому рецепту, подходит для всех типов кожи. Для ее приготовления смешайте в разных количествах немного мяты, укропа, ромашки, липы и шалфея. Перемешайте и залейте кипятком, чтобы вышла густая кашица, которую нужно выложить на лицо, накрыть влажной салфеткой и оставить на полчаса;
4. Для приготовления следующей смеси столовая ложка базового масла смешивается с небольшим количество сока лимона и желтком. Доведите все до однородности и держите на лице 20 мин;
5. Еще один популярный рецепт, для которого необходимо 15 г молока вскипятить и залить 12 г хлопьев. Оставьте на 15 мин., чтобы овсянка напиталась. Отдельно взбейте желток и добавьте к нему измельченное на мелкой терке яблоко. Смешайте две смеси и подержите на лице 25 мин;
6. Цитрусовая маска – отличное питание. В желток добавьте одну чайную ложку базового масла и немного сока лимона. Однородную смесь нанесите на 15 мин. на лицо. Смывать лучше всего отваром петрушки;
7. Для приготовления следующей питательной маски для сухой кожи лица необходимо банан превратить в пюре, например, используя блендер или вилку. Добавьте 5 г молока. Распределите по лицу и держите 15 мин. Такое средство сделает кожу свежей и бархатистой;
8. Для сухой кожи подходит следующий рецепт: смешайте 30 г свежих дрожжей и немного подогретого молока. В итоге должна получиться смесь, у которой консистенция схожа со сметаной. Добавьте туда несколько капель масла и меда. Наносить маску рекомендуется не только на лицо, но и на шею. Процедура должна длиться 25 мин;
9. Для всех типов подходит следующий рецепт: измельчите на мелкой терке очищенную морковку и добавьте к ней желток и 5 г растительного масла. Если у вас жирный тип, то добавьте еще немного сока лимона. Доведите до однородности и держите на протяжении 20 мин;
10. Такая питательная маска обладает также и успокаивающим действием. Для ее приготовления смешайте 35 г домашнего творога, желток и перекись водорода. Доведите смесь до однородности и нанесите на 20 мин;
11. Для приготовления следующей питательной маски, подходящей для сухой и морщинистой кожи, необходимо смешать 50 г меда, 20 г крепкого зеленого чая и 15 г измельченных хлопьев «Геркулеса». Добавьте немного воды, чтобы получилась масса, у которой консистенция схожа со сметаной. Поставьте все на паровую баню, чтобы масса стала теплой. Нанесите ее на кожу толстым слоем, накройте бумажной салфеткой и оставьте на 20 мин.

Питание кожи лица при помощи крема

Чтобы купленное в магазине или сделанное своими руками средство приносило пользу, необходимо знать некоторые правила использования.

Важно заметить, что не рекомендуется длительное время применять один и тот же крем, поскольку возникает привыкание и эффект будет снижаться.

Выбирать крем нужно в зависимости от времени года и своего типа кожи. Утром наносить средство стоит после умывания на влажное лицо, а вечером – за час до сна.

Делать это нужно легкими похлопывающими движениями, без размазываний, которые приводят к растягиванию дермы.

Крем, приготовленный в домашних условиях.

1. С яблоком. Очень эффективное средство готовится просто: возьмите около 20 г свежего яблочного сока и добавьте 40 г сока из листьев белой капусты. Отдельно следует растопить 1 ч. ложку натурального воска, а затем влить 17 г кукурузного масла и, постоянно помешивая, добавить смесь соков. Снимите с огня, хорошенько взбейте и остудите. Этот универсальный крем лучше для ночного применения и подходит он всем;
2. С ромашкой. Для начала 1 ст. ложку ромашки залейте 100 г кипятка и настаивайте на протяжении 15 мин. После этого процедите и положите 7 г глицерина и 12 г меда. Смешайте до растворения. Отдельно растопите 20 г сливочного, а затем добавьте столько же оливкового масла. Туда же отправляется чайная ложка камфорного масла и желток. Соедините две готовые смеси и, пользуясь миксером, взбейте все до однородности. Остудите, выложите в баночку с крышкой и держите в холодном месте, но недолго;
3. Из овощей. В состав этого средства входит много витаминов. Для начала из картошки, морковки, тыквы, баклажана, кабачка, огурца и капусты нужно получить 55 г сока. К нему добавьте желток и хорошенько перемешайте. Растопите 1 ч. ложку пчелиного воска и влейте его в полученную смесь. Туда же отправьте 1 ч. ложку глицерина и 17 г масла персика. Подогрейте и, используя миксер, доведите до однородности.

Теперь вам известны главные хитрости и правила использования различных средств для питания кожи. Попробуйте на себе оценить пользу любой из представленных масок или  кремов, поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

Очистка кожи является лишь подготовкой ко второму этапу — питанию кожи, которое ставит своей целью борьбу с преждевременным старением кожи и стремится сохранить и поддерживать ее эластичность и препятствовать образованию морщин.

В настоящее время как у нас в стране, так и за рубежом изготовляется огромное количество разнообразных косметических средств, предназначенных для питания кожи. Поэтому при их выборе необходимо знать действие каждого из них на кожу того или иного типа и состав.

С этой целью ко всем рекомендуемым препаратам прилагается соответствующая инструкция, в которой указывается, каким образом и как часто следует применять то или иное средство. Особенно важны эти предписания для гормональных плацентарных кремов. Эти указания следует строго выполнять.

Современная косметология не придерживается единой системы ухода за кожей. Это понятно, так как многочисленные косметические средства различны по своему составу и действию, а выбор их зависит от возрастных особенностей организма, типа и состояния кожи, времени года и т. д.

Установив тип кожи и зная, как ее следует очищать, надо точно определить, какого эффекта вы желаете добиться, например устранить стягивание кожи, раздражение, шелушение или предотвратить появление морщин. Только после этого уточняется выбор соответствующего средства.

Питание кожи осуществляется с помощью различных кремов. Самым простым и широко распространенным косметическим средством является жировой неэмульсионный крем, или, как его еще называют, ночной, питательный. Влияние его на кожу основано главным образом на действии смеси высококачественных жиров, которые в большей или меньшей степени благотворно влияют как на нормальную и сухую шелушащуюся кожу, так и на жирную (себорейную) кожу. Питательные кремы, содержащие витамины, носят название витаминизированных.

Жиры и масла, входящие в состав косметических препаратов, обычно хорошо впитываются кожей, уменьшают отдачу кожей воды и тем самым предохраняют ее от высыхания, а также препятствуют проникновению микробов и защищают от других раздражающих факторов внешней среды. Жировые неувлажняющие кремы можно применять и утром в холодное осеннее и зимнее — время, особенно для сухой и нормальной кожи, с целью защиты ее от факторов внешней среды (холод, ветер, снег).

Кремы, содержащие животные и растительные жиры (спермацет, ланолин, воск и др.), ближе по своей структуре к физиологическому секрету кожи, поэтому они лучше переносятся ею, чем кремы, содержащие минеральные вещества (вазелин, парафин).

Наряду с другими ингредиентами, в любой питательный крем входит то или иное количество воды. В зависимости от ее количества крем обладает разной степенью способности охлаждать кожу. Эти свойства надо учитывать при выборе крема, например, это имеет большое значение при применении крема под пудру в зимний период (увлажняющие и жидкие кремы применять нежелательно).

Известно, что жидкие эмульсионные кремы, которые предназначаются для очистки. («Туалетное молочко»), в большей мере, чем обычные кремы, обладают способностью охлаждать кожу, так как в них содержится больше воды: они быстрее и лучше впитываются, даже если поры на коже незаметны.

Поэтому такого типа кремы со специальным добавлением еще называют жидкими питательными кремами. Они хороши для сухой и особенно для шелушащейся и увядающей кожи. При нормальной коже их применяют изредка и чередуют с другими кремами. 2-3 раза в неделю их можно использовать и для кожи шеи.

Если в питательные кремы входят биогенные препараты, гормоны, экстракты и соки растений, соли, необходимые для жизнедеятельности клеток, то эти кремы обладают и стимулирующим действием.

Питательные кремы, и особенно стимулирующие, в состав которых могут входить вытяжки растительных и животных веществ, требуют специального хранения. Их следует держать в прохладном месте, при температуре от +8 до +10°С. Многие кремы под влиянием солнечных лучей разлагаются и приобретают отрицательные свойства. Если крем держать в тепле или около нагревательных приборов, он также быстро теряет свои питательные и стимулирующие свойства и приобретает качества, вызывающие раздражение кожи.

Современные косметологи считают, что кожа молодой, здоровой женщины до 20-25-летнего возраста обычно еще не нуждается в дополнительном питании. Питательные жировые кремы в этом возрасте целесообразно применять при наличии повышенной чувствительности кожи к ультрафиолетовым лучам или другим метеорологическим факторам и при развитии первых признаков ее сухости. Весьма важно приступить к их применению своевременно.

Женщины, особенно молодые, обычно обращают недостаточное внимание на наиболее предрасположенные к раннему увяданию участки кожи, к которым относятся, в частности, наружные уголки глаз (гусиные лапки), уголки губ (риктус, или линия скорби) и лоб. Именно здесь появляются первые складочки, морщинки. Большинство замечает эти изменения лишь тогда, когда морщинки здесь становятся уже более глубокими.

Между тем эти участки кожи требуют особенно тщательного ухода и питания кремом не только в среднем, но и в молодом возрасте, когда активная мимика мышц лица часто ведет к его напряжению. Однако следует помнить, что любая кожа лица, даже нормальная, по-разному может реагировать на крем даже при минимальном сроке его применения, не говоря уже об использовании повышенных доз или комплексном применении. В связи с этим необходимо постоянно следить за переносимостью кожей новых препаратов: обычно это легко выявляется через 2-3 дня после начала их применения.

Применение питательных кремов не должно сопровождаться отрицательным действием (краснота, раздражение и пр.). Начинать всегда следует с наиболее простых средств. «Не надо брать булыжник, если хочешь убить муху», — справедливо замечают по этому поводу французы. Вообще до 30—35-летнего возраста не рекомендуется применять резко подсушивающие и стимулирующие средства.

Тем, кто еще не применял косметических средств, можно рекомендовать жирные кремы «Ланолиновый», «Спермацетовый», «Березка», которые освежают, питают и защищают кожу лица, замедляя процессы ее увядания, делают кожу более гладкой и упругой, сохраняют ее эластичность.

Нередко молодые женщины и девушки в 19-25 лет применяют косметические препараты, пригодные только 45-50-летним женщинам, у которых уже отмечается увядание кожи. В первую очередь это касается импортных косметических средств в эффектной внешней упаковке. При использовании этих средств, в частности таких, как «Плацентан» или «Плацентарный» и т. д., содержащих биогенные стимуляторы, гормоны, могут возникнуть неприятные осложнения на коже.

Вместе с тем следует также помнить, что применяемые косметические средства имеют своей целью улучшение состояния кожи и внешнего вида, а отнюдь не лечение заболеваний кожи.

Естественно, что для того, чтобы добиться полноценного питания, кожи лица, не следует полагаться только на косметические средства; необходимо учитывать также общее состояние организма, для которого важны рациональное питание, правильный режим труда и отдыха, полноценный, не менее 7-8 часов в сутки, сон. Переутомление, недосыпание, резкое ограничение пищи с целью похудения сводят обычно на нет усилия по косметическому уходу за кожей лица.

Итак, уход за кожей лица дает полноценные результаты при соблюдении следующих условий:

1. Правильная смена бодрствования и сна сохраняет свежесть кожи (часы недосыпания необходимо наверстать позднее).

2. Лучше усваивает питательный крем и приобретает здоровый вид та кожа, которая с вечера тщательно очищена и подготовлена к этой процедуре.

3. Правильный выбор крема увеличивает его положительный эффект.

4. Уход за кожей лица с учетом анатомического ее строения предохраняет кожу от растяжения.

5. Крем следует наносить специальными движениями самомассажа, в строгом соответствии с направлениями кожных линий (рис. 5).

Рис. 5. Линии наименьшего растяжения кожи лица и шеи

Правильная техника нанесения крема путем самомассажа обеспечивает прилив крови к глубоким и поверхностным тканям кожи, что улучшает их питание и придает коже хороший внешний вид. Для этого необходимо легкие одновременные поколачивающие отрывистые хлопки кончиками сложенных вместе 2-го, 3-го и 4-го пальцев обеих кистей сочетать с надавливающими нажимами, частыми и медленными. Самомассаж хорошо кончать плавным и легким вибрационным движением — пальцевым душем.

6. Независимо от состояния кожи крем всегда наносится в количестве, необходимом только для легкого равномерного смазывания лица.

Ошибочно мнение, будто бы чем суше и тоньше кожа, тем в большем количестве питательного крема она нуждается. Наносить на кожу лица питательный крем толстым слоем не следует ни вечером, ни утром, ни днем. Особенно вредно это для женщин, у которых периодически наблюдаются одутловатость лица, мешки под глазами, опухание век, склонность к раздражению кожи, а также при расширении капилляров кожи лица.

7. При таких явлениях, а также при жирном типе кожи необходимо вечером через 20-30 минут после нанесения крема снять его мокрым ватным тампоном, смоченным тонизирующим лосьоном или чаем, что способствует сужению сосудов. Ниже подробно указывается, как осуществляется эта процедура.

Вообще питательные кремы, особенно ночные, следует наносить на кожу лица тонким слоем, необходимым для легкой смазки кожи. Вода, содержащаяся в креме, за ночь испаряется, превращая крем в мазь, которая способна вызвать длительное расширение сосудов и, согревая кожу, привести к покраснению и шелушению, в результате чего кожа становится дряблой и вялой.

8. Для сухой кожи, нуждающейся в усиленном питании после ее заболевания или перерыва в употреблении крема, 2-3 раза в день применяется витаминизированный крем. Если через 20-30 минут после первого смазывания кремом (минимальный срок для впитывания крема и действия его на кожу) вы заметите, что он полностью впитался и его следов на коже почти не видно, можно повторить эту процедуру, но накладывать крем уже только на морщинки («гусиные лапки», риктус, подбородок, лоб и т. д.

Кремы, которые содержат больше воды, легче впитываются в кожу и почти не оставляют на ней следа. Такой крем лучше применять женщинам с плотной кожей. Крем, в котором процент воды нормальный, оставляет на поверхности кожи легкий жирный след. Этот крем назначается специально для придания эластичности коже, которая с возрастом лишается естественного питания и смазки.

Через 20—30 минут со времени нанесения крема его снимают ватным тампоном, умеренно смоченным лосьоном, подкисленной или подсоленной водой либо чаем. Для сухой и дряблой кожи рекомендуются «Рассвет», «Ланолиновое молоко». Одним или двумя тампонами похлопывайте по лицу 1-2 минуты, как бы вбивая крем в кожу так, чтобы летели брызги. Особое внимание следует уделять участкам кожи, покрытым морщинками. Таким образом увлажняется кожа лица, стягиваются поры, суживаются капилляры.

После легкого тампонирования кожи лица отожмите ватный тампон, расправьте его и легкими, отрывистыми, нажимающими движениями снимите крем и влажность особенно с выпуклых мест: с кончика подбородка, по контуру лица (в обе стороны), со скул (на кожу носа питательный крем не применяется), с выпуклостей лба, слегка с висков и с боковых сторон шеи (от мочки уха скользящими движениями вниз, затем вверх по коже шеи, подбородка, заканчивая у мочки другого уха).

После проведения этой процедуры тщательно высушите кожу лица, прикладывая к нему ладони (надавливающие движения дают явления самомассажа). При жирной коже лучше применять отжатую ватку. От прикосновения теплых рук и воздействия окружающего воздуха лицо быстро согревается.

При сухой коже с морщинками для ее более глубокого увлажнения и эффективного питания рекомендуется применять витаминизированный жирный крем на влажном ватном тампоне. На умеренно смоченный в подсоленной воде и немного согретый на руке тампон положить небольшое количество крема («Грезы», «Алоэ», «Люкс», «Восторг», «Питательный») и, начиная с кожи лица, легкими отрывистыми давящими ритмичными движениями, постепенно поднимаясь вверх, наносить его по всему лицу равномерно, без излишка.

Крем наносится обильнее на участки кожи, где имеются морщинки. При достаточном запасе крема можно одновременно наносить его двумя влажными тампонами по линиям наименьшего растяжения. После нанесения крема производится самомассаж. Названная процедура исключительно полезна для кожи лица как сухого, так и нормального типа и проводится 2-3 раза в неделю. Применение при нанесении крема влажных ватных тампонов может вначале показаться довольно сложной процедурой. Однако после 2-3 раз ее легко осваивают.

При жирной пористой коже или при склонности ее к раздражению крем оставляется на 20-30 минут и удаляется влажным тампоном с подкисленным лосьоном, который хорошо стягивает поры, давая коже нужную кислую реакцию. При жирной или пористой коже полужирный либо безжирный витаминизированный крем наносится на сухое лицо в малом количестве.

Крем необходимо наносить за час-полтора и по меньшей мере — за 30 минут до сна. В случае если нет возможности через 30 минут удалить блеск с кожи ватными тампонами, следует неоднократно прижимать к лицу обе ладони и таким путем снимать следы крема, очищая ладони о тыльную сторону кистей.

Независимо от обстоятельств, на ночь не рекомендуется оставлять излишки крема, маску или забинтованное лицо — все это вызывает длительное расширение сосудов и, согревая кожу, ухудшает ее состояние. Кожа теряет упругость, становится вялой. Питательный крем, нанесенный без излишка, можно оставлять на всю ночь лишь на совершенно здоровой коже. Не рекомендуется оставлять крем на лице и на весь день.

Если вам представилась возможность в течение дня быть дома, то смажьте лицо питательным кремом утром, днем и вечером на час-полтора; каждый раз смывайте его холодным кислым молоком или водой; обсушив лицо, нанесите немного крема под глаза, а вечером перед сном снимите его влажным тампоном.

Еще несколько правил, которые следует учитывать при применении питательного крема.

1. Не наносите крем из тюбика или баночки сразу на кожу. Густой или охлажденный крем вызывает, помимо неприятного ощущения прохлады, нежелательное при этой процедуре сужение сосудов, которое ослабляет действие крема.

2. Перед нанесением крема на кожу разотрите его между пальцами обеих кистей. От температуры человеческого тела крем на коже быстро размягчается, что приводит к успешному и нормальному его нанесению без излишка. Таким же образом, т. е. предварительно размягченным, крем наносится и на влажный тампон.

3. Питательные кремы применяются вечером за час-полтора до сна и утром за 30-40 минут до выхода на улицу. Нецелесообразно смазывать лицо непосредственно перед сном, так как крем не успевает впитаться в кожу и остается на подушке. Следует учитывать, что при неправильном нанесении крема не только не достигается благоприятного эффекта, но возможно и ухудшение.

4. Не рекомендуется сразу накладывать на кожу лица большую порцию крема. Это противоречит правилам нормальной смазки кожи, производимой с косметической целью.

5. Для того, чтобы действие питательного крема было более эффективным и он лучше впитывался в кожу, наносите крем вечером на увлажненное лицо сразу, после очистки или применения влажных тампонов, так как вода способствует быстрейшему проникновению крема в кожу.

6. Наиболее правильный и действенный способ нанесения питательного крема на ночь — это наложение его специальными движениями самомассажа в течение 3-5 минут. При сухой коже или при наличии морщинок крем следует нанести влажным тампоном, после чего приступить к самомассажу.

7. Женщинам, у которых на верхней губе или на подбородке растут жесткие волосы, эти участки кожи питательным кремом смазывать не следует.

Употребление гормональных кремов, которые усиливают рост волос, в указанном случае вообще противопоказано.

8. Применение силы при нанесении на лицо любого крема, особенно питательного, совершенно недопустимо.

9. Время от времени меняйте кремы. При этом необходимо учитывать время года, солнечную инсоляцию, а также витаминный состав крема.

10. Если кожа не переносит отдельных веществ, содержащихся в кремах (мед, хмель, алоэ, гормоны, витамин «А» и др.), что чаще всего наблюдается весной и летом, и реагирует на них воспалительной реакцией, немедленно прекратите их применение.

11. Не забывайте наносить крем на кожу век, почти совсем лишенную сальных желез, а следовательно и смазки (крем «Вечер» рекомендуется специально для век).

Женщинам с сухой и нормальной кожей рекомендуются следующие кремы: из отечественных «Люкс», «Грезы», «Питательный», «Восторг», «Алоэ», «Дзинтарс», «Витаминный», «Лада», «Плацентарный», «Вечер» (для кожи с расширенными капиллярами); из импортных — «Желе ройяль» (Венгрия); «Черепаховый», «Эмбрио Радикал», «Поллена» (Польша). При сухой коже лица можно также пользоваться жидкими кремами «Бархатный», «Кристалл», «Сувенир», «Увлажняющий», «Рассвет», «Утро».

При выраженных признаках увядания кожи вполне оправданно использование кремов, содержащих биогенные стимуляторы и гормоны, например, «Плацентарного» или «Плацентана», «Биокрема». Их можно рекомендовать женщинам 45-50-летнего возраста.

При повышенной чувствительности кожи к обычным раздражителям (вода, мыло, холод, солнце, ветер и т. п.), сухости кожи или ее шелушении рекомендуется принимать внутрь поливитамины с преобладанием витамина А (только после консультации с врачом).

Орехи

Содержат в своём составе ценные микроэлементы, аминокислоты, витамины и минералы. Можно употреблять в качестве перекуса несколько раз в неделю или даже каждый день, но в небольших количествах.

Орехи полезны любые, на ваш вкус: будь это миндаль или арахис, фисташки или грецкие, кешью, фундук, кедровые. Все они богаты содержанием витамина Е, незаменимого помощника в борьбе за молодость кожи. Коэнзим Q10 ускоряет процесс восстановления и обновления клеток кожи, а вышеупомянутый витамин Е защищает кожу от чрезмерного влияния солнечных лучей.

Миндаль, например, содержит аргинин – аминокислоту, отвечающую за укрепление стенок сосудов и повышающую упругость кожи. Единственный минус в том, что орехи очень калорийны, увлекаться ими не стоит. Оптимальный вариант — 50г орехов 3 раза в неделю.

Тыквенные семечки

Большинству людей их свойства известны при борьбе с гельминтами. Но на самом деле полезность семечек тыквы на этом не заканчивается. В первую очередь их рекомендуется употреблять девушкам с проблемной кожей лица. Содержащийся в семечках природный цинк помогает очистить закупоренные поры, устранить излишнюю сальность, тем самым предотвращая образование ненавистных прыщиков. Кушая семечки в количестве 2 столовых ложек в день, вы защитите себя от проблем с кожей.

Зеленый чай

Является прекрасным антиоксидантом, регулярное употребление свежезаваренного зеленого чая способствует выведению токсинов из организма. К тому же, зеленый чай можно не только употреблять внутрь. Чайные пакетики, предварительно охлажденные в холодильнике, можно применять в качестве компресса от отечности и мешков под глазами. Танин, содержащийся в зеленом чае, устраняет припухлость, даря свежесть и здоровый блеск вашим глазам.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, творог – продукты, сохраняющие молодость. Всегда в приоритете натуральный йогурт (без красителей и ароматизаторов, лучше домашний на живой закваске), а также творог и кефир. Основным компонентом творога является селен и витамин Е, предупреждающие преждевременное появление морщинок на лице.

Из творога и кефира получаются полезные маски для кожи шеи и декольте. Молочные продукты в большом количестве содержат пребиотики и лактобактерии. Регулярно потребляя их, вы способствуете хорошей работе кишечника, пищеварительной системе в целом, улучшаете метаболизм, что напрямую сказывается на состоянии кожи лица. Правильное питание и как результат здоровый кишечник – это чистая красивая кожа.

Овощи и фрукты для молодости кожи

На самом деле овощи и фрукты – это не просто десерт или перекус в течение дня. Это, прежде всего насыщение организма необходимыми витаминами, без которых ваша кожа выглядит уставшей и неухоженной. Какие именно фрукты и овощи предпочтительнее для сохранения молодости кожи, мы попробуем разобраться.

Авокадо

Добавив в ваш привычный рацион мягкое и сочное авокадо, вы навсегда забудете о сухости кожи. Летом достаточно съедать по 1 авокадо два раза в неделю, зимой требуется чуть больше. Так же не забывайте о его большой калорийности, поэтому если присутствует избыточный вес, как альтернативу используйте семена подсолнечника, оливки, рапс. Эти продукты так же богаты растительными жирами.

Самая важная польза авокадо в олеиновой кислоте и ее способности замедлять процессы старения кожи и образования морщин. Этот продукт крайне необходим людям среднего и пожилого возраста. Употреблять можно как в чистом виде, так и добавляя в различные салаты или фруктовые миксы. Используют авокадо и в качестве масок для лица.

Цитрусовые

Практически каждому известна польза цитрусовых для поддержания иммунных функций организма. Лимон, киви, апельсин, грейпфрут, черная смородина — это лидеры по содержанию витамина С. Однако, не все знают, какое влияние употребление цитрусовых оказывает на кожу лица. Аскорбиновая кислота – один из самых мощных антиоксидантов для кожи, нейтрализует негативное воздействие окружающей среды.

Производители многих косметических средств добавляют ее в крема. Потребляя витамин С в достаточном количестве, вы замедлите процесс образования морщин и старения кожи лица. Происходит это за счет выработки коллагена и синтеза эластина под воздействием витамина С. Свежевыжатые соки из цитрусовых избавят вас от пигментных пятен и выровняют цвет лица.

Отдельно рассмотрим каждый из них.

Лимон

Лимоны выводят из организма токсины, формируют защитные функции кожи, омолаживают и, конечно же, укрепляют иммунитет, что благоприятно сказывается на здоровье всего организма.

Лимон можно не только употреблять внутрь, но и применять его сок в уходе за кожей. Протирая кожу лица долькой лимона, вы обеспечите коже пилинговый эффект, удалив старые и омертвевшие клетки. Кроме того, лимонный сок обладает отбеливающими свойствами, осветляет веснушки, а его антибактериальные компоненты расщепляют бактерии, вызывающие угревую сыпь. Одним словом, доступный и очень полезный фрукт.

Киви

Этот яркий внутри и невзрачный снаружи фрукт незаменим для идеального цвета кожи лица. Омолаживающее действие достигается за счет содержания ударной дозы витамина С и бетакератина. Съедая киви в день или чередуя с другими цитрусовыми, вы продлеваете молодость вашей кожи.

Гранат

Если вас беспокоят темные круги под глазами и бледность кожи лица, причина кроется в недостатке железа. Этот микроэлемент содержится в гранате, употребляя который вы поможете вернуть вашей коже здоровый румянец. К тому же, в гранате присутствуют вещества, способствующие заживлению мелких ран, ссадин и воспалений.

Красные и оранжевые овощи

Красный болгарский перец, свекла, морковь, томаты, тыква. Все эти овощи богаты бета-кератином, крайне необходимым для обновления клеток кожи.

Сладкий перец содержит необходимую организму аскорбиновую кислоту, способствующую усилению кровообращения и улучшению цвета лица.

Морковка богата витамином А, полезным не только для зрения, но и для ровного тона кожи. Чтобы витамин А, он же ретинол, лучше усваивался, нужны жиры. Поэтому морковный салат лучше заправлять сметаной, а в свежевыжатый сок добавлять сливку.

Если у вас увядающая, сухая, проблемная кожа, красно-оранжевые овощи ваше спасение. Еще один факт – витамин А стимулирует выработку меланина и служит активатором загара.

Свекла

Одному из красно-оранжевых овощей отдельное внимание. Очень полезный, низкокалорийный и богатый клетчаткой продукт. Отдавая предпочтение красной свекле, богатой калием, вы буквально спасете кожу от потери влаги. Свекла отлично очищает стенки кишечника, что тоже благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. Прыщи отступают, тон кожи выравнивается, клетки кожи насыщаются кислородом. В сутки достаточно 1 свеклы. Полезна в любом виде: свежевыжатые соки, борщ, свекольник, салаты.

Эликсиры вечной красоты и молодости: масла

Нет, речь идет не о дорогостоящих сыворотках, а о растительных маслах. Оливковое, кунжутное, льняное, абрикосовое, облепиховое – каждое по-своему ценно и полезно. Главное правильно их применять, можно сочетать или чередовать.

Оливковое масло

Очень хорошо избавляет от сухости кожи, а сухая кожа, как известно, стареет быстрее. Используйте масло в салатах, но ни в коем случае не применяйте его для жарки. Полезным будет употребление оливкового масла каждое утро натощак. В нем содержаться омега-3 и омега-6 жирные кислоты, именно они помогут восстановить естественное самоувлажнение кожи. К тому же, это источник витамина В и Е.

Льняное масло и семя

Льняное масло даже превосходит оливковое по содержанию омега-3 жирных кислот. После его употребления сглаживаются морщины, устраняется пигментация кожных покровов, кожа становится гладкой и бархатистой. Льняные семена можно употреблять, заливая водой или добавляя в другие блюда. Их ценные свойства для кожи лица заключаются в устранении покраснений и шелушений. Регулярное их употребление покажет значимый результат.

Лучшие продукты для кожи!

Какие продукты для молодости кожи лица обязательно должны присутствовать в повседневном меню, чтобы всегда выглядеть привлекательно?

Жирные виды рыбы

Лосось, тунец, форель, кета, семга. Достаточно одной порции в день, чтобы организм получил необходимое количество омега-3 жирных кислот. А польза их, как мы уже разбирали выше, в незаменимом свойстве замедлять разрушение коллагена и поддерживать оптимальный уровень влаги. В результате ваша кожа более упругая и эластичная.

Морепродукты

В них содержится йод, кальций, цинк, фосфор, медь. Их присутствие в рационе крайне необходимо, чтобы кожа долгое время оставалась гладкой, молодой и красивой. Цинком, например, особенно богаты устрицы. А этот микроэлемент нельзя исключать из внимания. Его заслуга в замедлении активности сальных желез и устранении угревой сыпи, что очень важно для девушек с проблемной кожей.

Используя в своем рационе только натуральные и полезные продукты, вы обеспечите своей коже максимальный уход и неоценимую пользу.

Питание при жирной и проблемной коже

Обладателям жирной и проблемной кожи прежде всего нужно уменьшить количество сладостей и молочных продуктов. Эти продукты не являются причиной акне, но регулярное употребление сладостей и молочки, особенно в больших количествах может провоцировать высыпания. И наоборот, снижение гликемической нагрузки, то есть уменьшение количества углеводов в вашем рационе, особенно быстрых углеводов:

• Сладостей
• Выпечки
• Чипсов
• Сладких газированных напитков

А также ограничение молочных продуктов поможет улучшить ситуацию с акне. Кроме того, обладателям жирной и проблемной кожи рекомендуется регулярно включать в свой рацион продукты, богатые витамином А, такие как:

• Морковь
• Помидоры
• Шпинат
• Петрушка
• Щавель
• Броколли

Эти продукты помогут уменьшить салоотделение и улучшить состояние жирной и проблемной кожи.

Питание при сухой, обезвоженной и зрелой коже

У обладателей сухой кожи от природы слабый липидный барьер и даже в молодом возрасте такая кожа плохо удерживает влагу. А с годами синтез эпидермальных липидов снижается и кожа любого типа становится суше. Кроме того любая кожа может стать обезвоженной, если в следствии неправильного ухода или неблагоприятных внешних факторов был нарушен липидный барьер.

Чтобы помочь такой коже, нужно увеличить потребление Омега-3 жирных кислот, что будет способствовать укреплению липидного барьера и уменьшению сухости кожи. Для этого регулярно включайте в свой рацион:

• Рыбу жирных сортов, например скумбрию, семгу или форель
• Льняное и оливковое масло
• Семена льна
• Орехи

И не забывайте выпивать достаточное количество воды, не менее 1-2 литров день.

Питание при чувствительной коже

Обладателям чувствительной кожи следует избегать:

• Очень горячих блюд и напитков
• Слишком острой пищи
• Крепких алкогольных напитков

А также ограничить потребление кофеина:

• Чая
• Кофе
• Кока-колы

И включать в свой рацион побольше продуктов, содержащих Омега-3 и антиоксиданты, которые помогут снять воспаление и улучшить состояние чувствительной кожи:

• Скумбрия
• Лосось
• Тунец и другие морепродукты
• Оливковое и льняное масло
• Орехи
• Различные ягоды и фрукты

Кожа — зеркало нашего организма

Любой диетолог может с легкостью определить, правильно ли вы питаетесь, посмотрев не в вашу тарелку, а на вашу кожу: она отражает все проблемы наших внутренних органов. «Например, язва двенадцатиперстной кишки, колит и дисбактериоз ухудшают цвет лица, провоцируют различные высыпания, зуд и дряблость кожи», — говорит Елена Морозова.

Соответственно, решить эти проблемы извне, с помощью косметики, если и можно, то ненадолго. Когда кожа ухудшается по внутренним причинам, решать их тоже нужно изнутри — меняя рацион питания. «Пересмотрите свой рацион, измените привычки питания и способы приготовления пищи, — советует Наталья Григорьева. — Глубокая заморозка, долгое и / или неправильное хранение могут уничтожить почти все содержащиеся в пище витамины. Традиционные методы приготовления — отваривание, жарение, тушение — тоже губят полезные вещества. Жарение во фритюре и повторное использование масла для жарки “обогащают” еду канцерогенами». О какой красоте кожи можно говорить, когда она буквально задыхается, стараясь вывести всю эту гадость из организма?

Выстраивая рацион для здоровой кожи, помните: коже, как и всему организму в целом, нужно получать полный спектр полезных веществ и витаминов.

Какие полезные вещества нужны для здоровой кожи?

«Прежде всего, ее нужно обеспечить достаточным количеством белков и жиров», — напоминает Елена Морозова. Белки повышают тонус кожи, обеспечивая четкий овал лица. Их недостаток может привести к тому, что на ней будут появляться долго не заживающие ранки и трещинки. Жирные кислоты необходимы для усвоения витамина А, отвечающего за обновление кожи. От них зависят гладкость и цвет кожи, отсутствие морщин.

Кроме того, коже нужны витамины группы В — они помогают ей выглядеть здоровой. Витамин С активизирует выработку коллагена. Витамин Н помогает коже избежать дряблости и возвращает ей здоровый цвет.

Витамины Е и РР являются хорошими антиоксидантами, они защищают кожу от воздействия свободных радикалов и агрессивной окружающей среды, повышают устойчивость кожных покровов к ультрафиолету. Цинк и селен тоже обладают антиоксидантной и противовоспалительной активностью. Железо тонизирует кожу и отвечает за нормальное кровообращение.

Питание кожи является завершающим этапом после всех процедур. Это необходимо, так как кожа теряет свою эластичность из-за дефицита питательных веществ. Стрессы, неправильное питание, экология, пагубные привычки – все эти факторы отражаются у нас на лице. И чтобы поддержать обменные процессы и не терять упругости кожи нам обязательно нужно не забывать о питании кожи лица и линии декольте.

Крема нужно выбирать по своему типу кожи. При необходимости в питательном креме можно выбрать витаминизированный крем и пользоваться им примерно три раза в день. Если после нанесения через 25мин Вы не увидели следов крема, то можно использовать его повторно. Правила питания для сухой кожи лица: * Согреваем кожу лица – сложенную втрое марлю пропитываем теплым отваром трав из шалфея, ромашки и оставляем на лице на 15мин. * После наносим питательный крем, который Вам подходит. * Для выбора дневного крема обращайте внимание на консистенцию; крем должен быть жирноват. * Загорать желательно по утрам, что бы избежать пересыханию кожи.  Правила питания для жирной кожи лица: * Увлажняющий крем выбирайте без масел – некомедогенный. * Два раза в неделю делайте питательные маски из настоев шалфея, мать-и мачехи, зверобоя. * Не употребляйте пищу с красителями и консервантами. * Дополняйте рацион питания ретинолом и витаминами группы В. Правила питания для увядающей кожи лица: * Включайте в рацион продукты богатые кальцием – творог, кислое молоко. * Если курите – бросайте немедленно! * Делайте самомассаж. * Используйте крема с биокомпонентами. * Делайте контрастные компрессы из отваров трав. Альтернативой промышленным средствам существует питательные маски, которые Вы можете приготовить сами. Существует множество домашних рецептов с использованием фруктов, овощей, молочных и кисломолочных продуктов, овсяных хлопьев, меда, растительных масел и т.д. Если у Вас есть желание и время, приготовьте домашний крем для Вашего типа кожи. Питать кожу надо как снаружи, так и изнутри. Самыми полезными компонентами считаются: 1. Никотиновая кислота содержится в хлебе грубого помола, фасоли и крупах. 2. Ретинол и каротин содержится в печени, моркови, сливочном масле, кураге, помидорах, апельсиновом соке. 3. Рыбий жир (жирные кислоты омега-6 и омега-3), не только питает кожу но и лечит псориаз. 4. Витамин Е содержится в растительных маслах. 5. Цинк содержится в индюшином мясе, грецких орехах, бобовых. 6. Вода – источник жизни и молодости. Питание кожи необходимо для упругости и профилактики старения кожи. Меняйте средства с учетом времени года. Уделяйте себе по 7мин утром и вечером и Вы надолго сохраните молодость и здоровье Вашей кожи. Оставайтесь всегда красивыми!

С уважением редакция ресурса: naturalpeople.ru

Пигментные пятна

Чаще всего они появляются на руках, лице и груди. Цвет их – от бледно-желтого до темно-коричневого.

Почему возникает проблема?

Одна из возможных причин – дефицит витаминов, в частности – B₁₂, и некоторых минеральных веществ. Как следствие – нарушение обмена веществ. Интоксикация организма и стрессовые ситуации также в числе «провокаторов» гиперпигментации.

Особенно проявляются пигментные пятна, если долго пребывать на солнце. Защите кожи от губительного ультрафиолета способствуют продукты, богатые антиоксидантами.

Что включить в рацион?

Стоит обратить внимание на такие продукты для красоты лица:

Мясо – основной источник витамина B₁₂, который преобразовывает углеводы в энергию.

Цитрусовые (грейпфрут, лимон, лайм, апельсины) – богаты витаминами и минеральным набором. Способствуют выработке коллагена и сокращению содержания меланина в коже.

Ягоды. Калина, черника, малина, черная смородина – источник витамина C и антиоксидантов. Эллаговая кислота клубники минимизирует влияние губительного ультрафиолета. Облепиха – чемпион по содержанию витамина E.

Капуста. В белокачанной витамина C в разы больше, чем в цитрусовых. Брокколи – поставщик витаминов и минералов в «гигантских количествах» и нормализатор гормонального фона. Брюссельская – низкокалорийна, содержит фосфор, калий, железо. Листовая (пекинская) – источник витамина D.

Зеленые листовые овощи. Кроме витамина C содержит и диоксид кремния, который важен для синтеза соединительной ткани.

Помидоры. Ликопин красных овощей – защита кожи от свободных радикалов и ультрафиолета.

Жирность кожи

Научно доказано: повышенной секреции сальных желез способствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Дефицит витамина A идет бок о бок с дефицитом железа, что также является сопутствующим фактором жирной кожи.

Почему возникает проблема?

Жирный блеск кожи – это нарушение работы сальных желез. Для уменьшения выделения кожного сала, кушайте продукты с большим содержанием витамина A. Налегайте на оранжевые и желтые фрукты и овощи – они источник ретинола, бета-каротина (витамина A).

Что включить в рацион?

Яичный желток. Его витамин A – регенератор тканей. Витамин D – детокс. Присутствует и омолаживающий антиоксидант – витамин E. Есть линолиновая кислота, холин, мелатонин.

Говяжья печень – источник витаминов почти всех групп и «железная» кладовая. В ней много селена.

Манго. Диетический фрукт-экзот, богатый витаминами и минералами, незаменимыми и органическими кислотами, природными антиоксидантами. Каратиноиды манго улучшают цвет и тонус кожи, делают ее «светящейся».

Тыква – некалорийный источник бета-каротина, который в организме трансформируется в витамин A. Его в тыкве больше, чем в моркови. Есть редкий витамин Т (карнитин). Семечки тыквы – источник цинка, который участвует в регуляции выделения кожного жира.

Сократите до минимума употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. И коже, и фигуре полезно.

Прыщи, угревая сыпь, акне

Этими «недостатками» часто страдают обладатели жирной кожи.

Почему возникает проблема?

Очень активна работа сальных желез. При этом кожные поры закупориваются. В них начинается быстрое размножение бактерий и воспалительные процессы.

Продукты с высоким гликемическим индексом, с содержанием глютена и клейковины – косвенный или прямой виновник акне и прыщей.

Причиной могут быть и гормональный дисбаланс, и плохое усвоение молочных или других продуктов.

Какие кушать продукты для красоты лица?

Диета – один из путей решения проблемы. Кушайте продукты, содержащие много полиненасыщенных жирных кислот, которые снимают кожные воспаления. А еще

Грецкие орехи. Источник альфа-линолевой кислоты, витамина E, лецитина, йода, марганца, меди.

Семена льна (льняное масло). Мощный суперфуд, одним из свойств которого является противовоспалительное действие. Омега-3 жирные кислоты семян способствуют быстрому заживлению ран. Кожные высыпания, покраснения, раздражения при употреблении льна сводится к минимуму. Больше о свойствах семян льна читайте на нашем сайте.

Рыба и морепродукты. В них много жирных кислот, которые нужны для усвоения витамина A и для защиты клеточных мембран кожи. Улучшение кровоснабжения и повышение эластичности также в списке полезностей.

Морские водоросли. Незаменимы в дектокс-программах и очищении пор изнутри.

Сухость кожи

Негласный девиз питания при сухой коже – баланс и много воды. Низкокалорийные диеты не приветствуются.

Почему возникает проблема?

Чрезмерная сухость кожи может быть спровоцирована избытком витамина E, дефицитом витамина А, недостатком холестерина.

Что включить в рацион?

Увеличьте концентрацию мононенасыщенных жирных кислот в организме. За счет продуктов, которые усваиваются с ними лучше всего. Если вегетарианство не ваш конек – употребляйте мясо и рыбу (лосось, скумбрия, форель, тунец). 2 ст ложки масла в день (лучше оливкового) – хороший «помощник» для кожи.

Бобы. Низкокалорийны. Источник мононенасыщенных жирных кислот, белков, ценных аминокислот, клетчатки.

Яйца. Богаты серой, которая предотвращает сухость и шелушение кожи. Стимулирует метаболизм.

Мясо. Дает львиную долю холестерина для организма.

Авокадо. Много клетчатки и набор ненасыщенных жиров, редких витаминов (K,F), цинка, мощных антиоксидантов. Ценный источник биотина, жизненно необходимый для метаболизма жиров, белков, углеводов.

Виноград. Кроме богатого витаминно-минерального состава – хороший источник дополнительного увлажнения для кожи.

Арахис. В нем много полезных мононенасыщенных и омега-3 жиров, работающих на увлажнение и сохранение упругости кожи.

Морщины

Признак старения кожи. Как показывают исследования, эффективным средством в борьбе со старением являются антиоксиданты.

Почему возникает проблема?

Одна из причин появления морщин – наличие сахара, так как содержащаяся в нем глюкоза снижает кожную эластичность. Повреждая волокна коллагена, сахар делает их неспособными самовосстанавливаться.

Употребление алкоголя, вызывая обезвоживание сильно влияет на выраженность морщин. Дефицит селена – еще одна причина.

Что включить в рацион?

Откажитесь от алкоголя, уменьшите потребление сладостей до минимума. Попробуйте такие продукты для красоты лица:

Баклажаны. Они низкокалорийны (28 ккал на 100 г продукта). Способствуют выработке коллагена, нормализует обменные процессы.

Черный шоколад. Его антиоксиданты выравнивают кожу, защищают от вредного УФ.

Зеленые листовые овощи. Богаты диоксидом кремния, отвечающего за упругость и свежесть кожи. Цинком, присутствующим в составе всех ферментов и гормонов. Витамином Е, фолиевой кислотой.

Чеснок. Содержит много селена, который активирует витамин Е, препятствуя образованию свободных радикалов. Витамин А обновляет клетки.

Темные круги под глазами

Могут появиться не только из-за усталости или недосыпа.

Почему возникает проблема?

Аллергия на продукты или их непереносимость. Если симптом темных кругов «долгоиграющий», обратитесь к доктору и сделайте анализ пищевой непереносимости. Исключите потенциально опасные молоко, растворимый кофе, подсластители.

Недостаток железа и низкий гемоглобин, обезвоживание – в числе причин появления темных кругов.